¿Ganas de viajar este verano? Si eres de los que te mareas en coche, autobús, barco o cualquier medio de transporte ¡toma nota! Te dejamos unas recomendaciones para que los mareos no sean un impedimento para que disfrutes de tus vacaciones.
La sensibilidad al movimiento o cinetosis es un problema bastante frecuente entre la población. Aunque puede aparecer en cualquier persona el mareo cinético es más propenso en:
- Niños (entre 2 y 12 años).
- Mujeres embarazadas.
- Personas propensas a las migrañas.
- Si existe laberintitis (trastorno del oído interno).
- El consumo de ciertos medicamentos como los anticonceptivos hormonales.
En estas personas el movimiento durante los viajes implica la aparición de nauseas y mareos, aunque también pueden generarse otros síntomas como vómitos, malestar abdominal, sudores fríos, dolor de cabeza, fatiga e incapacidad para concentrarse. Otros síntomas, que con frecuencia suelen anteceder al vómito, son el aumento de la salivación, tragar demasiado aire e hiperventilación (incremento anormal de la frecuencia respiratoria). Nada de esto suena muy bien, ¿verdad? ¿Qué podemos hacer para evitar los mareos en los medios de transporte?
- Mirar hacia el frente. Procura mantener una posición erguida evitando mover la cabeza y el cuerpo lo menos posible y siempre mantener la mirada hacia el frente.
- Al viajar es importante elegir un sitio donde el movimiento no se note tanto. Si te mareas en coche siéntate de copiloto. En el caso de un avión elegir los asientos a la altura de las alas o la cubierta delantera en un barco. En los autobuses es mejor sentarse en los asientos anteriores y si viajas en tren elige ir en el sentido de la marcha.
- Evita leer. Mirar el móvil, leer un libro o cualquier actividad que requiera fijar la vista y desviar la mirada del frente puede hacer que nos mareemos.
- Ventilación. Si vas en coche abre la ventanilla. Respirar aire fresco ayuda a aliviar los síntomas del mareo.
- Comida o cena saludable y si el trayecto no es muy largo evita comer durante el viaje. Las comidas pesadas o copiosas no son un buen aliado de los viajes. También es importante evitar el consumo de alcohol.
Si vamos a realizar un viaje en el que pensamos que podemos marearnos es recomendable contar con algún fármaco para evitar el mareo y los síntomas que produce. En nuestra farmacia podemos asesorarte sobre los distintos medicamentos para el tratamiento del mareo cinético.
Deja una respuesta