¿Tienes continuos malestares digestivos? Pues déjanos decirte que eso no es normal. Si nuestro aparato digestivo está mandando alertas en forma de gases, malas digestiones, dolores de estomago y otros tipos de malestares, eso quiere decir que no lo cuidas lo suficiente. Y es que para que nuestro sistema digestivo se mantenga sano, es necesario mantener unos hábitos saludables. Vamos a contarte 8 hábitos saludables que te ayuden a cuidar tu sistema digestivo.
- Consumir alimentos ricos en fibra es bueno para eliminar los desperdicios del organismo ya que la fibra retiene el agua lo que hace que las heces sean más blandas y las defecaciones más fáciles. Además la fibra reduce el nivel de colesterol y evita padecer de colon irritable
- El Omega-3 es un aliado para el cuidado digestivo y actúa como escudo contra las úlceras, las perforaciones y algunos sangrados causados por el uso excesivo de medicamentos.
- Come entre 5 y 6 veces al día en pocas cantidades, ya que esto te ayudará a digerir mucho mejor los alimentos.
- Evita comer alimentos demasiado grasos o fritos ya que estos son muy difíciles de digerir y causando los malestares de estómago y de gases.
- Evita aquellos alimentos que puedan irritar tu aparato digestivo como pueden ser los que contienen especias muy fuertes o son picantes. Así como el tabaco o el alcohol.
- Parecerá una tontería pero lavarse las manos con regularidad ayuda a cuidar tu sistema digestivo ya que este gesto reduce las enfermedades causadas por bacterias.
- Tomar mucho líquido es muy importante ya que favorece a hacer bien la digestión. Ayuda a ablandar las heces y favorece el tránsito intestinal.
- Haz ejercicio con regularidad ya que esto te ayuda al tránsito intestinal y evita tumbarte justo después de las comidas, puesto que harás digestiones más lentas.
Por tanto, si quieres mantener a raya tus malestares estomacales, sigue estos 8 hábitos saludables y verás que mejorarás muchísimo y ayudarás además a conservar la salud de tu sistema digestivo.
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