Descubre cómo disfrutar de las comidas y celebraciones navideñas sin descuidar tu salud. Consejos sobre alimentación, hidratación, descanso y moderación con el alcohol de la mano de Farmacia Moyano.
1. Come con conciencia (sin sentir culpa)
No se trata de evitar las comidas especiales, sino de buscar el equilibrio.
- Planifica tus comidas: si sabes que tendrás una cena abundante, elige opciones más ligeras durante el día (verduras, caldos, frutas, proteínas magras).
- Evita llegar con hambre extrema: un pequeño snack saludable (fruta, yogur o frutos secos) te ayudará a controlar las cantidades.
- Come despacio: saborear los alimentos y masticar bien mejora la digestión y evita la sensación de pesadez.
Tip Moyano: los complementos digestivos naturales como la alcachofa o el cardo mariano pueden ayudarte a aliviar la hinchazón tras comidas abundantes.
2. Hidrátate correctamente
El agua es tu aliada para mantener una buena digestión y eliminar toxinas.
- Alterna el consumo de alcohol con vasos de agua o infusiones.
- Reduce refrescos azucarados o bebidas energéticas.
- Si te cuesta beber agua, prueba infusiones digestivas o depurativas como la manzanilla, la menta o el jengibre.
En Farmacia Moyano encontrarás infusiones naturales y complementos herbales ideales para después de las comidas festivas.
3. Modera el consumo de alcohol
El exceso de alcohol deshidrata y sobrecarga el hígado.
- Evita beber con el estómago vacío.
- Prioriza vino o cerveza frente a combinados destilados.
- Bebe despacio y alterna con agua para mantener el equilibrio.
- Si te excedes, dale un descanso a tu cuerpo al día siguiente: comidas ligeras, frutas e hidratación.
Consulta en la farmacia productos naturales que ayuden a proteger el hígado y a mejorar la digestión.
4. No descuides el descanso
Dormir bien es fundamental para recuperarte de los excesos.
- Intenta mantener tus horarios de sueño lo más regulares posible.
- Evita pantallas antes de dormir y crea un ambiente relajado.
- Si te cuesta conciliar el sueño, las infusiones de valeriana, melisa o los complementos de melatonina pueden ayudarte.
5. Mantén el movimiento
Durante las fiestas solemos movernos menos, pero la actividad física es clave para el bienestar.
- Camina después de las comidas o aprovecha para dar paseos en familia.
- Sube escaleras, baila o haz pequeñas rutinas en casa.
- El movimiento mejora la digestión y ayuda a compensar los excesos.
Disfrutar de las fiestas y cuidar tu salud es totalmente compatible. Con pequeños gestos, puedes mantener el equilibrio y comenzar el nuevo año con energía y bienestar.
En Farmacia Moyano te ayudamos a lograrlo con asesoramiento personalizado y productos naturales para cuidar tu digestión, descanso y bienestar general.
Ven a visitarnos y celebra unas fiestas saludables con nosotros.
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