Reforzar el sistema inmunitario es una misión que siempre debemos tener activa, sin embargo, y con la llegada de determinadas épocas del año, nos interesamos especialmente por esta labor y surgen mil dudas de cómo ayudar a nuestro organismo a estar alerta y bien fortalecido.
En nuestra Farmacia Moyano recibimos diariamente muchas consultas acerca de ello y queda patente que vivimos en una cultura de interés y preocupación por disponer de un adecuado sistema inmune, pues ya hemos aprendido a raíz sobre todo de la pandemia, lo importante de su buen estado.
Recomendaciones y recursos para reforzar el sistema inmunitario.
No todos los aportes que necesita nuestro organismo para estar fuerte y en buen estado de defensa han de proceder sólo de ayudas externas a base de compuestos vitamínicos y similares.
Su uso es, indiscutiblemente bueno y recomendable estudiando claro está las circunstancias y necesidades de cada persona, pero es cierto que nosotros podemos y debemos ayudar también con muchos gestos y hábitos que son de vital importancia.
Hablamos de sistema inmunitario al compendio de órganos, tejidos, células y funciones de que dispone nuestro cuerpo para combatir los ataques tanto de agentes externos que pueden afectarnos a modo de enfermedades o infecciones, como de factores internos que pueden estar afectándonos negativamente y de los que el organismo se ha de defender.
Pero… ¿Cómo ayudar a reforzar el sistema inmunitario?
- Alimentación saludable: con una dieta rica en frutas, verduras, fibras, grasas saludables (AOVE, omega -3), pescado…
- Hábitos de vida sana: practica deporte de forma habitual, evita prácticas como el tabaco y el sedentarismo.
- Suficientes horas de sueño: el organismo necesita la regeneración que se produce gracias a las horas de descanso, que en adultos debe estar entre 7 y 8 horas diarias y en adolescentes y niños aún más. Evita la cercanía de aparatos como los móviles durante las horas de descanso y el uso de estos o similares antes de ir a dormir por el efecto negativo de la luz azul que emiten. Está demostrado que un sueño no reparador ni del número de horas suficiente nos puede conducir a ser más propensos a muchas enfermedades.
- Suplementos probióticos: en farmacia encontrarás muchos compuestos destinados a suplementar y a ayudar al organismo a recibir y regenerar esos microorganismos vivos que todos debemos tener y que resultan tan beneficiosos para la salud. En Farmacia Moyano estaremos encantados de asesorarte sobre la mejor opción para tu caso.
- Alimentos fermentados: precisamente muchos alimentos fermentados contienen probióticos tremendamente beneficiosos. El «Chucrut» (col blanca fermentada); el Kéfir (leche de vaca y cabra fermentadas); el puerro, la cebolla, el chocolate negro o el té Kombucha entre otras muchas opciones más.
- Di no al azúcar: intentar eliminar al máximo el consumo de azúcares añadidos, refinados… ya que son tremendamente dañinos ante enfermedades inflamatorias de todo tipo, dolencias cardiacas, obesidad y resultan una importante amenaza a contraer enfermedades crónicas.
En Farmacia Moyano estaremos encantados de aconsejarte en tus dudas acerca de cómo reforzar el sistema inmunitario y te ayudaremos a colaborar con tu organismo a estar absolutamente «armado» para afrontar todo tipo de amenazas que pongan en riesgo tu salud.
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