El resfriado común es una de las enfermedades más frecuentes y molestas, especialmente en la temporada de invierno. Todos hemos experimentado sus incómodos síntomas: congestión nasal, dolor de garganta, estornudos y cansancio general. Sin embargo, lo que muchos no saben es que una de las formas más efectivas de prevenir este malestar cotidiano es algo tan sencillo como lavarse las manos correctamente.
De hecho, el 80% de los casos de resfriado común podrían evitarse con una correcta higiene de manos.
¿Por qué la higiene de manos es tan importante?
Los resfriados son causados por virus que se transmiten principalmente de persona a persona a través de pequeñas gotas respiratorias cuando alguien infectado estornuda, tose o incluso habla. Sin embargo, el contacto directo con superficies contaminadas es otra vía clave de transmisión.
Las manos, siendo una de las principales vías de contacto con objetos y personas, son un medio perfecto para transferir estos virus a nuestras vías respiratorias.
Cuando tocamos una superficie contaminada, como una manija de una puerta, un teléfono o un teclado, y luego nos tocamos la cara (ojos, nariz o boca), estamos facilitando la entrada de los virus en nuestro organismo.
La higiene de manos adecuada rompe este ciclo, eliminando el riesgo de transferencia del virus a las zonas más vulnerables.
¿Cómo prevenir el resfriado común con higiene de manos?
- Lávate las manos frecuentemente: Usa agua y jabón, frotando todas las superficies de tus manos, incluidas las muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas. El proceso debe durar al menos 20 segundos, que es el tiempo suficiente para eliminar la mayoría de los virus.
- Usa desinfectante de manos: Si no tienes acceso a agua y jabón, un desinfectante con al menos un 60% de alcohol es una excelente opción.
- Evita tocarte la cara: Aunque es difícil, trata de no tocarte los ojos, la nariz ni la boca con las manos sucias, ya que esa es la vía más común por la que los virus entran al cuerpo.
- Limpia las superficies que tocas con frecuencia: No solo se trata de tus manos, sino también de los objetos con los que interactúas.
- Evita el contacto cercano con personas enfermas: Aunque la higiene de manos es crucial, el contacto cercano con personas que ya están enfermas sigue siendo una de las principales formas de transmisión. ¿Cuándo es especialmente importante lavarse las manos?
Hay momentos clave en los que la higiene de manos es vital para evitar el resfriado común:
- Antes de comer: Es uno de los momentos más cruciales para evitar la transmisión de virus.
- Después de estornudar o toser: Si no tienes un pañuelo o si te cubres con la mano, asegúrate de lavártelas inmediatamente.
- Después de estar en lugares públicos: Como transporte público, centros comerciales o gimnasios, donde la exposición al virus puede ser más alta.
- Después de tocar superficies comunes: Manijas de puertas, botones de ascensores, pomos de baño y otros lugares de contacto frecuente.
Conclusión
Aunque no podemos evitar completamente los resfriados, la higiene de manos adecuada es una de las maneras más simples y efectivas de prevenir la propagación de estos virus.
Deja una respuesta